LYUM 20K

Çıralı’dan başlayarak Tekirova’ya uzanan 20 km’lik mesafesi ile amatör sporculardan profesyonellere kadar herkese hitap eden LYUM 20K kategorisi sizleri bekliyor!
LYUM 20K kategorisi 23 Eylül 2023, Cumartesi günü saat 09:00’da start alacaktır.

ROTA BİLGİSİ

Haritayı büyük ekranda görüntülemek için tıklayınız.
GPX Dosyasını indirmek için tıklayın.

CP No	Check Point (CP)	CP Ara Mesafe / Km (CP Inter Distance)	Toplam Mesafe / Km (Total Distance)	CP Yükseklik (Altitude)	Zaman Sınırı (Time Barrier)	CP Cut-Off Süresi (CP Cut-Off Time)
START	ÇIRALI	0	0	6	9:00	0 Saat / h
CP 1	Maden Koyu	4,1	4,1	5,0	10:00	1 saat / h
CP 2	Tekirova	9,1	13,2	44,0	12:00	3 saat / h
CP 3	MERKEZ	6,0	19,2	9,0	14:00	5 saat / h

YARIŞ PROGRAMI

22 Eylül 2023 Cuma
12:00 - 20:00	Kit Dağıtım (Etkinlik Alanı - Tekirova Belediye Meydanı)
19:30	Teknik Toplantı - 57K - 37K - 20K

23 Eylül 2023 Cumartesi
04:30	57K Start için TEKİROVA hareket
06:00	57K Start (Karaöz)
06:15	37K Start için TEKİROVA hareket
07:30	37K Start (Adrasan)
08:00	20K Start için TEKİROVA hareket
09:00	20K Start (Çıralı)
16:00 - 20:00	Ödül Törenleri

YARIŞ KURALLARI

• Yarış katılım kontenjanı 500 kişiyle sınırlıdır.

• Tüm startlar, sosyal teması en aza indirgeyecek şekilde sıralı ve aralıklı olarak verilecek; sporcuların zamanı, elektronik çip ölçüm sistemi üzerinden geçildiği andan başlayarak ölçülecektir.

• Parkurun tamamının kategoriler için belirlenen zaman aralıklarında ve koşullarda kat edilmesi gerekmektedir. Bunun dışındaki durumlarda yarış bitirilmemiş sayılacaktır.

• Koşuya katılabilmek için 18 yaşını tamamlamış olmak gerekir.

• 18 yaşından küçük katılımcılar için velilerinin feragatname formunu doldurması zorunludur.

• Rota üzerinde bulunan kontrol noktalarının herhangi birinden geçmeyen koşucu yarıştan çıkmış sayılacaktır.

• Lojistik olarak her bir kontrol noktası önceden bildirilecek bir zaman sonunda kapatılacaktır. Bu süre içinde kontrol noktasına ulaşamayan koşucular yarıştan çıkmış sayılacaktır. Yarış direktörü tarafından zamanlamalarda yarış şartlarına göre esneklikler yapılabilir.

• Katılımcılara belirlenen kontrol noktalarında gıda takviyesi atıştırmalık ve su temin edilecektir. Detaylar için “parkur” sayfasını ziyaret ediniz.

• Katılımcılara belirlenen kontrol noktalarında gıda takviyesi, içme suyu ve sıcak su temin edilecektir. Kontrol noktalarında sosyal mesafe kuralları geçerli olacaktır. Bir kontrol noktasında en fazla 3 kişi olacak şekilde organizasyon tarafından gerekli önlemler alınacaktır.

• Parkur içinde su belirli aralıklarla ve yetecek miktarda organizasyon tarafından sağlanacaktır. Her koşucu yeterince su almak ve içmek zorundadır. Dehidrasyon sebebiyle serum takılması gereken koşucu ilkinde 2 saat, ikincide 4 saat daha sonra yarıştan çıkarılma cezası alır.

• Kategorilere göre farklılık göstermekle birlikte, katılımcılar her bir kategori için belirlenen taşınması zorunlu malzemelerini tüm koşu boyunca kendi sırt çantalarında taşıyacaktır. Zorunlu malzemelerin yarış esnasında bulundurulmaması yarıştan çıkarılmaya sebep olur. Organizasyon görevli ve hakemleri yarışın herhangi bir anında zorunlu malzeme ve çanta kontrolü yapma hakkına sahiptir. Zorunlu malzemeleri herhangi bir sebeple yanlarında bulundurmayan ya da yukarıda belirtilen kurallara uymayan sporculara, hakem kararıyla yarış dışı bırakılan sporculara ücret iadesi yapılmaz.

• Yarış sırasında süresi ve mesafesi ne olursa olsun herhangi bir taşıyıcıya binme (motorlu araç, bisiklet, at arabası, at, eşek, katır vs.) yarıştan çıkarılmaya sebep olacaktır.

• Ana etkinlik alanı ve kontrol noktalarında belirlenen alanlar dışında çöp atmak, ilkinde 2 saat süre daha sonra yarıştan çıkarılma ile cezalandırılır. LYUM dünya mirası bir doğal ve tarihi çevre içinde koşulacaktır. Rota üstünde ve çevresindeki doğal ve tarihi varlıklara zarar vermek yarıştan çıkarılmaya sebep olacağı gibi TC yasalarına göre de suçtur. Böyle bir durumda sorumluluk kişinin kendisine aittir.

• Diğer koşucuları ısrarlı olarak rahatsız edici şekildeki davranışlar yarıştan çıkarılmaya sebep olabilir. Bu konuda karar verme yetkisi yarış direktöründedir.

• Yarışma kayıt işlemi ilgili kategorinin katılım ücretinin ödenmesiyle gerçekleşmiş sayılır. Ödeme yapılmadan kesin kayıt gerçekleşmiş sayılmaz.

• İptal ve iade koşulları, “kayıt ve katılım ücretleri” sayfasında belirtilmiştir.

• Kayıtlar 18 Eylül 2023'de kapatılacaktır. Kayıtların kapanmasının ardından kategoriler arasında değişiklik / geçiş gerçekleştirilemez. 20 km kategorisi için sağlık raporuna ihtiyaç YOKTUR.

• Yarış fiziksel ve ruhsal olarak üst düzeyde dayanıklılık gerektirdiğinden katılımcıların iyi bir hazırlık dönemi geçirmiş olması gereklidir. Her koşucu yarıştan önce koşuya kendi isteğiyle katıldığını ve sorumluluğun kendisinde olduğunu kabul eden bir muvafakatname imzalayacaktır.

• Her koşucunun bitiş süresi eğer varsa ceza sürelerinin eklenmesi ile belirlenecektir. İtiraz durumunda organizasyonun kayıtları esas alınacaktır. Ayrıca her bir kontrol noktasına varış süreleri de kaydedilecektir.

• Dereceye girenlere koşu sonrası düzenlenecek törende kupa ve madalya verilecektir. Para ödülü yoktur.

• Yarış boyunca profesyonel arama kurtarma ve sağlık ekipleri bulunacaktır. Medikal hizmetler ana etkinlik alanında verilecek ancak parkur içinde ve kontrol noktalarında da basit müdahaleler yapılabilecektir. Medikal ekip yarış sırasında sahada da görev yapacaktır. Medikal ekip yarışçıların tıbbi durumları uygun değilse tek taraflı olarak koşucuyu yarıştan çıkarabilir. Ancak koşucunun yarışı bitirebilmesi organizasyonun da tercihidir.

• Yarışın rotasının sorumluluğu ve yarış süresince yönetim yarış direktöründedir. Rota, koşuculara yarış öncesi yol haritası şeklinde verilecektir. Hava koşulları veya diğer etmenler sebebiyle yarış rotası değiştirilebilir, buna karar vermek yarış direktörünün yetkisindedir. Kontrol noktalarının yerleri yine yarış direktörü kararıyla değiştirilebilir.

• Katılımcılar yanlarındaki değerli eşyaları ve diğer eşyaları yarıştan önce organizasyonca belirlenen görevliye teslim edebilirler. Yarış bitiminde bu eşyalar kendilerine teslim edilecektir. Yarış süresince sırt çantalarında taşınacak eşyaların sorumluluğu sporcunun kendisine aittir.

• Yarışmacılar koşu için sponsor kullanabilirler. Sponsor logoları göğüs ve sırt çantası üzerine konulacak numaraları örtmeyecek şekilde istendiği gibi koşucunun üstünde bulunabilir. Bunun dışındaki alanlardaki sponsor logoları organizasyon komitesi tarafından belirlenir.

• Yarışmacılar istedikleri noktada yarışı bırakabilirler. Yarışı bırakmış sayılmak için görevlilere haber verilmesi gerekmektedir.

• Kayıt yaptıran sporcular, yarış start saati öncesi yarışmacı kitlerini almakla yükümlüdür. Etkinlik bittikten sonra herhangi bir şekilde kit dağıtımı/gönderimi yapılmayacaktır.

• Yarış öncesinde yapılacak kontrol sonrası, zorunlu malzeme listesinde belirtilen malzemelere sahip olmayan sporcular yarışa kabul edilmeyecektir.

• Zorunlu malzemeleri bulundurmayan ya da yukarıda belirtilen kurallara uymayan ve herhangi bir sebeple, hakem kararıyla yarış dışı bırakılan sporculara ücret iadesi yapılmaz.

• Katılımcılar, yarıştıkları parkur için belirlenen cut off süresinde yarışı tamamlamak durumundadır.

• Yarış kontrol noktaları için belirlenen cut off sürelerinde bu kontrol noktalarına ulaşamayan katılımcılar diskalifiye olur ve etkinlik alanına transfer edilir.

• Diskalifiye olan katılımcıların parkurda yarışa devam etmelerine kesinlikle izin verilmeyecektir.

Diskalifikasyon
Aşağıdaki maddelerden herhangi birinin gerçekleşmesi durumunda, ilgili yarışmacı doğrudan diskalifiye edilir.

• Yarış öncesinde ve esnasında, organizasyon tarafından belirtilen sosyal mesafe ve sağlık kurallarına riayet etmemek.
• Kontrol noktalarından geçmemek
• Parkurda kontrol noktaları dışında çöp atmak
• Belirlenen rota dışında kestirme yollar kullanmak
• Organizasyon tarafından verilen göğüs numarası ve çipi, yine organizasyon tarafından belirtilen şekilde üzerinde bulundurmamak.
• Sağlık personeli ve yarış direktörü tarafından kontrol edilmeyi reddetmek ve organizasyon tarafından alınan kararlara uymamak.
• Zorunlu malzemelerinden herhangi birini bulundurmamak ve/veya zorunlu malzeme kontrolünü reddetmek.

Yarışa kayıt yaptıran tüm koşucular yarış kurallarını tümüyle kabul etmiş sayılırlar.

KAYIT & KATILIM ÜCRETİ

LYUM 20K Kategorisi katılım bedelleri aşağıdaki gibidir:

Erken Kayıt Dönemi	Kayıt Dönemi
01 Mart 2023 - 15 Haziran 2023	15 Haziran 2023 - 18 Eylül 2023
₺550	₺650

* Paralimpik kayıtları ücretsizdir.
Kayıt için info@uzunetap.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.

İade Koşulları
• 28.08.2023 Cuma saat 17.00’ ye kadar gerçekleştirilen iptallerde, kayıt ücretinin %70’i iade edilir.
• 28.08.2023 Cuma saat 17.00’ den sonra gerçekleştirilen iptallerde iade yapılmaz.

Kayıt Hakkında Önemli Bilgiler:

• İlgili kategorinin kaydı katılım ücretinin ödenmesi ve sağlık raporunun ibrazı ile gerçekleşmiş sayılır.
• Ödeme yapılmadan kesin kayıt gerçekleşmiş sayılmaz.
• Yarışmacı adaylarının katılımlarına engel olmadığını belirten bir sağlık raporu sunmaları gerekmektedir. Lisansı sporcular sağlık raporu yerine lisanslarını ibraz edebilirler. Bu sağlık belgeleri başvuru ile birlikte sunulmalıdır. Aksi durumda katılımcıya göğüs numarası teslimi kesinlikle yapılmayacaktır.
• Zorunlu malzemelerini kit teslimi sırasında ibraz etmeyen katılımcılara göğüs numarası teslimi kesinlikle yapılmayacaktır.
• Kayıt ücreti veya göğüs numaraları başka bir sporcuya devredilemez.
• LYUM 20K kategorisi katılımcıları programda belirtilen gün ve saatlerde kitlerini teslim alabilirler.
• Kesin kayıt işlemi sonrasında kategorilerde değişiklik yapılmak istenmesi durumunda;
* Daha düşük katılım ücretli bir kategoriye geçişte ücret iadesi yapılmaz.
* Daha yüksek katılım ücretli bir kategoriye geçişte ücret farkı eklenir.
• Kayıtlar 18 Eylül 2023'de kapatılacaktır. Kayıtların kapanmasının ardından kategoriler arasında değişiklik / geçiş gerçekleştirilemez.

LYUM 20K kategorisinde katılım ücretlerine dahil olan hizmetler:
• Start Transferleri (Not: Havaalanı transferleri ekstra ücrete tabiidir.)
• Mobil sağlık, güvenlik ve arama kurtarma hizmeti
• İçme suyu ve sıcak su temini
• Yarış İçi Eşya Teslim Hizmeti – DROP BAG AREA
• Antik şehirlerden ücretsiz geçiş
• Makarna Partisi
• Finisher paketi
• Tshirt
• Katıılım Madalyası
• Göğüs numarası ve çip ile tasnif
• Çanta

ZORUNLU MALZEMELER

Koşu Boyunca aşağıdaki malzemelerin sporcunun yanında bulundurulması zorunludur.

LYUM 20K Zorunlu Malzeme Listesi:
• Cep telefonu (Acil durum aramaları için cep telefonu yarış öncesi-sırası-sonrasında ulaşılabilir olmalıdır. Powerbank bulundurulması önerilir.)
• Düdük
• Su matarası (en az 1 Lt)
• Bardak (Kontrol noktalarında plastik bardak bulunmayacak ve plastik şişe ile su veya içecek verilmeyecektir.)
• Göğüs Numarası ve zamanlama çipi (Organizasyon tarafından verilecektir - Göğüs numarasının yarış boyunca tişört'ün ön tarafında ve karşıdan görünür şekilde takılması zorunludur.)
• Kimlik

Zorunlu malzemeler dışında aşağıdaki ekipmanların da bulundurulması önerilir:

- Ek Yiyecek Desteği (enerji jel ve barlar, vb.)
- Gözlük
- Güneş Kremi
- GPS Saat ya da cihaz
- Uzun kollu üst / Rüzgarlık / Yağmurluk
- Elastik bandaj / İlk Yardım Kiti
- Baton
- Patika Koşusu Ayakkabısı
- Şapka, bere, bandana
- Elastik Bandaj
- Powerbank

ULAŞIM & KONAKLAMA

Etkinlik ana merkezi, start transferleri ve tüm finishlerin gerçekleşeceği Tekirova etkinlik alanında olacaktır.
Antalya-Kemer bölgesinden Tekirova'ya toplu taşıma opsiyonu vardır.
Etkinlik alanına kendi araçları ile gelmek isteyen katılımcılarımız aşağıdaki linkten etkinlik alanına ulaşabilirler:
maps.google.com

*Tüm kategoriler, yarış programında belirtilen saatlerde start noktalarına transfer edilecektir.
*Start Transferleri ücretsizdir.

LYUM Havaalanı Transferleri (Ücrete tabidir)
Antalya havaalanı - Tekirova arası ulaşım için aşağıdaki numaradan Latitude Tour'a ulaşabilirsiniz.
532 663 0555
esin@latitudetour.com

Konaklama:
Etkinlik ana merkezi ve tüm finishler Tekirova ilçe merkezinde olacaktır.
Tekirova bölgesindeki anlaşmalı otel ve pansiyonlar için aşağıdaki numaradan Latitude Tour'a ulaşabilirsiniz: +90 532 663 05 55

ÖNERİLER VE HAZIRLIK İPUÇLARI

Antrenman düzeninden beslenmeye kadar hazırlık ve yarış süresince yardımcı olabilecek öneriler…

• Rotada dik iniş ve çıkışlar, düzensiz ve değişken zemin olacağı için hava sıcaklığı ve rotanın uzunluğu da dikkat edilmesi gereken unsurlardır. Rotanın tamamının koşulması zor olabilir, bu nedenle bazı yerlerde yürümek gerekecektir. Koşma/yürüme oranı her yarışmacının performansına göre değişkenlik gösterir. Bu nedenle:
* Ultra maratonda başarılı olabilmek için dayanıklılık ve kondisyondan sonraki en önemli unsur yarış öncesi ve süresince doğru beslenmektir. Yarış süresindeki beslenme dengeniz ve stratejiniz en az fiziksel dayanıklılığınız kadar önemlidir.
* Uzun parkurlara alışma antrenmanları yapmak uygun olur. Antrenman yaparken koşma-yürüme alternatifleri uygulamak faydalı olacaktır.
* Sırt çantasıyla yürümek/koşmak farklı kas gruplarına yük bindirir. Bu sebeple antrenmanların en az bir bölümünün sırt çantasıyla, tercihen yarışta kullanılacak sırt çantasıyla ve benzer ağırlıkta yapılması uygun olur.
• Yarışta kullanacağınız ayakkabı ve çanta ile hazırlık antrenmanları yapmak uygun olacaktır. Özellikle uzun mesafeler için uzun egzersizlere alışık olmak önemlidir. Yarışa başlarken vücudun en az 8 saatlik ve az molalı bir yürüyüşü destekleyebilecek nitelikle olması gerekir.
• Yarış öncesi mümkünse sıcakta antrenman yapmak yarışa adapte olmak açısından önem taşıyabilir.
• Düzensiz zeminde antrenman yapın. Böylece özellikle ayak bilekleri ve diz etrafındaki kaslar ve tendonlar güçlenecek ve sakatlıklar önlenecektir.
• Yokuş yukarı ve iniş antrenmanları yapın. Bu durumda farklı kaslar kullanılacağı için bunların da güçlenmesi gerekir.
• Bel ve sırt kaslarının güçlendirilmesi de özellikle çanta taşımakta önem taşır.

Malzeme Önerilerimiz:

Ayakkabı
• Koşu veya trekking ayakkabıları önerilir.
• Ayaklarda şişme ve bandaj olasılığına karşın 1-2 numara büyük ayakkabı giyilmesi uygun olur.
• Koşu zaman zaman sert ve keskin kayalarda geçeceği için ayakkabının altı çok yumuşak olmamalıdır.
• Yeni ayakkabı kesinlikle önerilmez. Yarışta kullanacağınız ayakkabı ile önceden antrenman yapılması tavsiye edilir.

Çorap
Yastıklı yürüme veya koşma çorapları tercih edilmelidir. Her gün için ayrı bir çorap bulundurmak ayak sağlığı açısından uygundur.

Batonlar
Dik çıkış ve inişlerde ve bozuk zeminlerde dengeyi sağlamak için batonlar yardımcıdır. Ayaklardaki yükü azaltıp, kolların da katılımını sağlar. Likya Yolu ultra Maratonu rotasında baton kullanımı tavsiye edilir.

Şapka ve Bandana
Maraton sırasında yüksek oranda güneş ışığına maruz kalınacağından şapka ve/veya bandana kullanılması mutlaka gereklidir. Siperlikli şapkalar enseyi de koruyucu olduğu için tavsiye edilir.

Güneş Gözlüğü
Mutlaka olmalıdır. Güneş gözlüğü olmadan bu maratonun bitirilmesi çok zor olacaktır.

Güneş Kremleri
Yüksek dozda UV ışınlarına maruz kalınacağından yüksek koruyucu özellikli güneş kremleri mutlaka gerekir.

Yiyecek
• Parkur içerisindeki kontrol noktalarında organizasyonca belirlenen su ve gıda takviyeleri yapılacaktır. Koşu sırasında tercihe göre tüketilmesi planlanan yiyecekler/besin takviyeleri koşucular tarafından temin edilecek ve sırt çantalarında taşınabilir.
• Tuz alımına dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle yarış sırasında bol tuz tüketilmesi ve/veya tuz tabletleri alınması önerilir.

Su Taşıma ve İçme Sistemleri
Kontrol noktalarında yeterli su verilecektir. Suyun bir anda içilmesi yerine aralıklarla içilmesi daha efektif ve sağlıklı olacaktır. Bu nedenle eli de meşgul etmemek amacıyla su tankları tercih edilmelidir.

ÖDÜLLER & TASNİF

- Likya Yolu Ultra Maratonu’nda herhangi bir para ödülü vermemektedir.
- Yarışta yer alan ve belirlenen sürelerde yarışı bitiren tüm yarışmacılara katılım madalyası verilir.
- Dereceye giren yarışmacılara kupa ve var ise sponsor markaların ödülleri verilir.
- Tüm kategoriler için tasnif aşağıdaki gibi olacaktır:
• Kadınlar ve Erkekler Genel Klasman
• Kadın / Erkek 40 yaş altı (1984 – 2005 doğumlular)
• Kadın / Erkek 40-49 yaş (1983 – 1974 doğumlular)
• Kadın / Erkek 50+ (Doğum tarihi 1973 ve öncesi doğumlular).
- Likya Yolu Ultra Maratonu’nda yarışan tüm engelli katılımcılarına özel kürsü plaketi verilecektir.